허니 건강 채널 - 귀에 좋은 음식과 섭취시 주의점!

안녕하세요! 허니 건강 채널입니다. 오늘은 귀에 좋은 음식과 섭취 시 주의점에 대해서 알아보겠습니다.!

귀에 좋은 음식과 섭취시 주의점!

귀에 좋은 음식과 섭취시 주의점!

청력은 일상 속에서 매우 중요한 역할을 하기 때문에 소중하게 지켜야 하는데, 소리가 들리는 것이 매우 익숙하기 때문에 소중함을 잘 인지하지 못해 잘못된 습관을 반복하는 분들이 많습니다.  청력은 뇌와도 관련이 많은데요 청력에 손실이 생기면 소리를 제대로 뇌로 전달하지 못하고 정보에 오류가 발생하면서 뇌 기능에 이상이 생길 수 있습니다. 청력이 좋지 않으면 치매가 발생할 수 있다는 점도 이 때문인데, 점점 대화가 줄어들고 소외되면서 치매의 발생을 유발할 수 있습니다. 또한 듣기가 잘되지 않으면 발음까지 어눌해지는 경우가 많습니다. 그렇기 때문에 인간에게 청각은 매우 중요한 부분인데, 청력이 잘 들리지 않는 것을 일시적이라고 생각하거나 어쩔 수 없는 부분이라고 방치하게 되면 뇌의 문제로 이어질 수 있으니 적절한 치료가 필요합니다.

청력의 중요성!

청력은 한번 떨어지게 되면 청력 세포가 살아 돌아오지 않기 때문에 미리미리 청력 저하를 예방하는 것이 필요합니다. 귀에 안 좋은 습관을 고치고 귀에 좋은 음식을 자주 섭취하게 되면 청력에 도움이 될 수 있는데, 귀에 좋은 음식은 여러 가지가 있지만 가장 의외의 음식은 '초콜릿'입니다. 초콜릿 섭취가 난청 예방에 효과적이라는 연구 결과가 있습니다. 특히 중년에게 난청 예방의 효과가 높게 나타나고 있는데, 초콜릿 섭취 비율이 높을수록 난청 예방 효과가 높은 것으로 연구결과가 나타났습니다.  초콜릿에 들어있는 코코아 성분에는 항산화 및 항염증 효과가 있기 때문인 것으로 밝혀졌는데, 초콜릿을 먹는 사람과 먹지 않는 사람에게 약 17% 정도의 발병률 차이를 보이고 있습니다. 그렇지만 어떤 음식이든 적당히 먹는 것이 중요한 만큼 초콜릿 섭취는 적당하게 해주어야 하고, 카카오 비율이 높은 것으로 선택하는 것이 좋습니다. 

음식섭취시 주의점!

초코초콜릿 아이스크림이나 초콜릿 과자의 경우에는 유당 비율이 높기 때문에 주의하는 것이 좋습니다. 초콜릿 이외에도 다양한 종류의 귀에 좋은 음식이 있는데, 몇 가지 소개해 드리겠습니다. 가장 가볍게 섭취할 수 있는 것이 바로 '견과류'입니다. 견과류는 호두나 잣, 땅콩 등을 말합니다. 정월 대보름이 되면 귀밝이 음식으로 우리에게도 잘 알려진 부분인데, 견과류에는 아연 성분이 많이 들어있어 건강에 많은 도움이 됩니다. 아연은 이미 난청인 사람에게도 도움이 될 수 있으며, 귀 질환을 가지고 있는 사람에게도 도움이 될 수 있는데, 아연에는 항바이러스 성질이 있어 회복에 많은 도움을 줄 수 있습니다. 연어나 조개도 귀 건강에 매우 도움이 됩니다. 연어나 조개에는 아스타잔틴이라고 불리는 항산화 물질이 많기 때문에 귀 건강뿐만 아니라 눈 건강에도 많은 도움이 되고, 혈류를 개선시킨데도 많은 도움을 주기 때문에 귀 주변의 혈액순환을 개선할 수 있습니다. 그렇기 때문에 많은 분들이 음식으로도 섭취하고, 영양제로도 섭취하고 있습니다.

아스타잔팁 성분의 영양제

 아스타잔틴 성분의 영양제를 고를 때는 천연 원료를 통해 아스타잔틴을 추출했는지 꼭 확인해야 합니다. 어떤 원료에서 추출했는지에 따라 가격이 과도하게 달라지기 때문입니다. 좋다고 하여 과도하게 섭취하게 되면 피부가 붉게 변할 수 있기 때문에 적정량을 꼭 지켜주어야 하며, 지방을 함유한 식품과 함께 섭취하는 것도 좋습니다. 엽산 성분이 들어있는 식품은 노화로 인한 청력 저하를 막을 수 있는 것으로 알려져 있는데, 엽산은 주로 녹색 채소인 시금치, 브로콜리 등에 함유되어 있습니다.  실제 한 연구에서 엽산 수치가 높은 사람과 그렇지 않은 사람의 난청 위험도가 약 20% 정도 차이 나는 것으로 나타났는데, 노인일수록 엽산 성분을 충분히 섭취하여 건강을 챙겨야 합니다. 하지만 식품 속 천연 엽산의 경우 열이나 물에 약하기 때문에 조리 과정에서 많은 영양성분이 파괴될 수 있기 때문에 조리 과정에도 많이 신경 써야 하는데, 이로 인해 영양제를 통해 섭취하시는 분들이 많습니다. 엽산제는 여러 제품이 있기 때문에 선택의 폭이 넓은 편인데, 효과를 보기 위해서는 원재료나 첨가물 사용 여부 등을 꼼꼼하게 살펴본 후 선택하는 것이 좋습니다.

 엽산을 섭취할 때는 탄닌 성분이 많은 음식을 피하는 것이 좋은데, 이는 엽산의 흡수를 방해하기 때문입니다. 탄닌 성분이 많은 녹차, 도토리 등은 함께 섭취하지 않는 것이 좋으며, 칼슘 또한 엽산의 섭취를 방해하기 때문에 시간 간격을 두고 섭취하는 것이 효과적입니다. 귀에 좋은 음식으로 청력을 지킬 수 있지만, 일상생활에서 잘못된 습관을 개선하는 것도 매우 중요합니다. 최근 가장 많이 발생하는 난청의 유형이 이어폰의 사용입니다. 이어폰의 사용을 줄여 청력을 지켜주어야 합니다. 간혹 작은 소리로 장시간 듣는 것은 청력저하에 문제가 없다고 생각하시는 분들이 많은데, 오히려 작은 소리에 길게 노출되었을 때 난청 위험이 상승하기 때문에 이어폰의 사용시간을 줄이는 것이 좋습니다. 또한, 귀 주변을 자주 마사지하여 혈류에 도움이 될 수 있도록 하고, 귀를 자극하는 행동을 삼가야 합니다. 면봉이나 귀이개를 사용하여 귀를 자극하기보다는, 귀가 불편할 때 곧바로 이비인후과를 찾아 해결하는 것이 좋습니다. 청력이 떨어지는 느낌이 들거나 통증이 느껴질 때는 꼭 정밀 검사를 통해 원인을 밝혀야 합니다. 청력 저하로 인해 난청 판정을 받게 되면 원인과 상태를 정확하게 파악하고 치료할 수 있도록 해야 합니다. 

청력 개선 방법

청력 개선 방법 중에는 보청기를 통한 청력 개선이 빠질 수 없습니다. 특히 노인의 경우에는 청력 개선을 위해 보청기 착용이 필수적이라 할 수 있습니다. 보청기를 통해 청력 개선에 성공하기 위해서는 정확한 청력검사가 필요합니다. 청력검사라고 하면 단순히 소리가 얼마만큼 들리는지를 측정하는 것이 아니라, 귓속에 상처가 있는지 파악하고 소리 반응능력, 말소리 구별 능력 등을 확인해야 합니다. 또한 사람에 따라 어디서 어떻게 사용하는지, 어떠한 연령대인지, 이명을 동반하고 있는지 등의 상황이 다르기 때문에 세세한 부분까지 모두 고려하여 보청기를 선택하는 것이 좋습니다.